تجربتي مع الصيام المتقطع Secrets

تجربتي مع الصيام المتقطع Secrets

Blog Article

تجنب الأنشطة القاسية خلال فترة الصيام، وأخذ قسطاً من الراحة كل ما دعت الحاجة.

ويسمى الغريلين أحيانًا "الاستجابة قصيرة المدى للجوع" لأنه يُطلق عندما تكون المعدة فارغة ويكون الضغط أقل على جدار المعدة.

ربما تودين الإطلاع على أفضل رجيم بديل التكميم.. اختصاصية تغذية تنصح

بعد أن فقدت جارتي الأمل في خسارة وزنها قبل تخطيها فترة الرضاعة قررت إعادة إحياء ذاك الأمل في داخلها من خلال منحها بعض النصائح الكفيلة بمساعدتها على خسارة الوزن دون رياضة، ومن أهمها ما يلي:

تتنوع التوصيات بخصوص ما يمكن تناوله خلال فترات الصيام. يقول البعض الماء فقط، فيما يسمح آخرون بتناول الشاي أو القهوة (بدون حليب أو سكر) أو المشروبات صفرية السعرات الحرارية ذات المُحليات الصناعية.

الاتحاد يفوز على الأهلي في ديربي جدة بدوري روشن السعودي

تقول كلاركسون: "لكي تصوم عليك أن تقلل من الشعور بالجوع". إننا نشعر بالجوع عندما يؤدي هرمون الغريلين، وهو هرمون يفرز من معدتنا، إلى إنتاج هرمونين آخرين هما "إن بي واي" و"إيه جي بي أر"، في منطقة الغدة النخامية.

في غزة، مسعف ينقل جثة امرأة للمستشفى دون أن يعلم أنها أمه

إنك تقلل السعرات الحرارية، لكنك لا تتعلم تغيير السلوك الأساسي حول ما تضعه في جسمك".

وهناك اهتمام بما إذا كان "الالتهام الذاتي" يمكن أن يزيد من عمر الكائنات الحية بأكملها أيضًا - على الرغم من أن ذلك لم يحدث حتى الآن إلا مع الحيوانات، مثل الديدان الخيطية التي يبلغ طولها واحد مم والفئران، وليس نور الإمارات البشر (ربطت أبحاث تثبيط الالتهام الذاتي بالبداية المبكرة للشيخوخة).

يعد هذا النظام هو المثالي لمن لم يجرب الصيام المتقطع من قبل، حيث يهيئ الجسم لفكرة وجود ساعات في اليوم دون طعام.

نعم.الماء والقهوة والشاي والمشروبات الأخرى التي لا تحتوي على سعرات حرارية جيدة. لا تضيف السكر إلى قهوتك. قد  يكون من المقبول تناول كميات صغيرة من الحليب أو الكريمة. 

فقدان الدهون دون التقيد بنظام غذائي محدد هو ما يدفع الناس لاتباع هذه الحمية، ومع ممارسة القليل من التمارين الرياضية وتمارين اللياقة البدنية، يمكن الحفاظ على وزن مثالي وكتلة عضلية صحية.

جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات